查看详情>> 秋季养生系列之二——谨防秋季抑郁症 在四季的精神调摄中，《黄帝内经》对春季和秋季两个季节着墨尤多，其主要原因在于这两个季节，均是阴阳之气转换的时节，均容易使人出现情绪低落、忧郁、惆怅，最易出现抑郁症。中国古人之“佳人伤春，才子悲秋”，就是对这一现象很好写照。古代文人的诗词歌赋，有很多都是以悲凉的情怀咏叹秋季，柳永《雨霖铃》谓“多情自古伤离别，更哪堪冷落清秋节” 。 曹雪芹也有“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”的动人诗句。唐朝诗人杜甫，一生贫困潦倒，疾痛缠身，且命运多舛，是中国历史上最著名的悲情诗人，其诗词对秋天尤其偏爱，不仅有 “无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。万里悲秋常作客，百年多病独登台”这样的千古名句，《茅屋为秋风所破歌》这样的诗作名篇，而且，其咏叹秋季的诗作或以秋言情的作品，达八十余首之多，到了晚年，凄苦多病的杜甫甚至达到每诗均言秋的地步，真是合了“才子悲秋”之语。故《礼记?乡饮酒义》便直言“秋之为言愁也”，南宋词人吴文英亦曰“何处合成愁，离人心上秋”。确实，从文字的构成来看，“愁”字，便是“秋”与“心”的相合，二者相同的文义与起源绝对不是偶然的巧合，可以理解为中国的古人把秋天的心情就做“愁”的含义了，可以想见，秋季带给人的是一种怎样的情感。 因此，《黄帝内经》在春秋季节的养生要求中，均格外强调对精神的调摄。春季的调养原则是要保持精神的愉快、舒展，而秋季则有所不同，在万木凋零，红消绿瘦的季节，保持情绪的愉快是很困难的，因此，只有保持情绪的平稳、收敛与淡泊，平静心志，以一种超然的姿态渡过秋天。这就是《素问?四气调神大论》所言“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”的养生法则，这样才能减少秋天的肃杀之气对人体的影响。 由于人体的神气也是与阳气的活动密切相关的，情感的活跃、外向，可以带动阳气的外达，而情绪的收敛与情感的淡泊，亦会带动阳气的内收，因此，《内经》又在这种情感指导之后说了句“此秋气之应，养收之道也”，意为这就是最重要的使阳气收敛的方法。 从临床来看，虽然春秋季节均是容易导致情绪抑郁的时令，但青年人的抑郁症多见于春季，而老年人的抑郁症却多见于秋季，宋代大养生家陈直就曾说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”其原因可能是与人体的阴阳之气的状态不同有关，青年人阳气充足，在春季阳气发越之时，一旦阳气的升发不利，极易郁而成病；而老年人阳气已虚，最不耐的是秋季寒凉的折杀，因此，二者会出现这两种不同的变化。中国历来有九九重阳节登山赏菊之习俗，这一习俗实有非常重要的养生保健意义。王维十七岁时曾写过一首名传千古的七绝〈九月九日忆山东兄弟〉，其中便涉及这一习俗，言“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”。通过登高望远，开阔视野，怡悦情志，避免忧郁情绪的产生，对老年人顺利渡过秋季更是至关重要。 那么，如何才能使情志淡泊、宁静呢？ 《黄帝内经》在其《素问》的第一篇里，就专题谈论了养生的问题，其中八精神养生列为最主要的内容，其间谈到“恬淡虚无”的养生法则，具体指导为“志闲而少欲，心安而不惧”，志闲，就是要控制情志的变化，不要出现大喜大悲的波动；同时要减少欲望，这个欲望，就是对名利的过度追逐，人的欲望越多，离安宁越远，欲望越少，离安宁越近。

查看详情>> 秋季养生系列之— 秋季饮食怎样选择——减辛增酸性凉润 唐代药王孙思邈的在〈千金要方〉中提出，秋季的饮食要“减辛增酸”，其原理，一是秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”，因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，辛入肺，酸入肝。同时，秋季的养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，减辛增酸，有助于“秋冬养阴”。减少辛散之味，如饮食少用生姜、大葱、陈皮等佐料，并少吃或不吃麻辣火锅、牛羊肉等；一般说来，生姜是一味养生佳品，具有去腥、解表、散寒、化饮等作用，是中国人最喜爱的药食两用之品，但生姜的使用，在一年四季之中只有秋季不适合使用，在一天之中，晚上不适合食用；应多食用苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果，大自然为我们的顺时养生提高了很多便利，在秋季食酸的季节，恰好有大量的水果落熟，因此，食用应季食物，就是顺时养生的内容。同时，秋季气候干燥，燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适，多服用凉润之品可以有效预防燥邪伤人。下面介绍几种适合秋季食用的菜谱： 莲藕排骨汤 原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。 制作方法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。 功用：补脾益肺。适合于任何体质服用。 雪梨银耳羹 原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放人梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。 功能：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。 蜂蜜蒸百合 原料：百合120克，蜂蜜30克 制作：将上品拌和均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。 功用：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 甘蔗山药粥 原料：新鲜甘蔗榨取汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。 功用：本粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。 生地粥 将鲜生地黄30 克细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滤汁，再复熬一次；合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，掺入生地汁揽匀，食时可加白糖少许。 本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。（《饮膳正要》） 山药薏米粥 生薏苡仁60克，生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。 功能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退 等一切脾肺气虚的病症。  

查看详情>> 秋季养生系列之二— 为何秋季容易出现过敏性鼻炎？ 进入秋季，有过敏性鼻炎的患者就开始了一个最难熬、最痛苦的时期：鼻痒、眼睛发痒；晨起，或吹一点凉风就不停的喷嚏、流清涕、鼻塞，更有甚者，会出现咳嗽、哮喘等严重的呼吸系统症状。西医把这种情况视为过敏引起，对每个来看病的患者都建议进行过敏原筛查，结论可能是螨虫过敏，也可能是灰尘、花粉、干果等不同的物质过敏，对这些物质的过度反应引发了患者的鼻部症状，但谈到治疗，统一的口径是没有办法，用点抗过敏药缓解一下症状，而后让病人回家，看与不看其实结果没什么不同。 那么中医怎样看待过敏性鼻炎？ 其实人的过敏大体分为两类，一种是皮肤过敏，表现为皮肤易于出现红色的斑、疹，瘙痒难忍，多见于春季，从中医的角度辩证，一般是血热受风引起，可以称为“热过敏”，所以中医治疗这类过敏多用清热凉血祛风的方法；一种是过敏性鼻炎，表现为鼻塞、喷嚏、流清涕如水状，因为中医认为肺开窍于鼻，因此，这些症状属于中医的肺阳虚证，因过敏性鼻炎多在秋季阳气下降，天气变凉时出现，所以又称为“冷过敏”。这类患者多见于阳虚体质的患者，两类情况是常见因素，一是嗜食寒凉，特别是晨起喝凉白开水，是导致过敏性鼻炎的首要因素；一是熬夜过多，导致阳气损耗过度。过敏性鼻炎再进一步发展，极易形成过敏性哮喘，因此，需要及时治疗。中医的治疗方法是温补肺阳，多数需要药物治疗，一般中药治疗2周左右会有明显的改善。在药物治疗的基础上，过敏性鼻炎患者需要从以下一个方面注意自己的生活习惯： 一是减少寒凉食物的摄入，尤其要停止晨起喝凉白开的习惯，否则，症状会越来越重，药物治疗也难以凑效； 二是多喝生姜水，尤其是清涕多的可以与桂枝相配一起熬水。虽然对正常体质的人而言，一年四季中，只有秋季不适合食用生姜，但过敏性鼻炎的患者可以食用。 三是平时多食温补之品改善体质。如羊肉、牛肉、乌鸡、枸杞子、小茴香等均有较好的温补作用。

查看详情>> 虽然我们的生活条件变好了，但是我们很多人的身体进入了亚健康状态，健康的身体是非常重要的。不过，我们很多人平时都不关心，直到出现了问题才开始担心。其实，生活中的方方面面都能够看出身体情况的，比如，我们就可以通过指甲看健康，下面小编给大家详细介绍下吧。 现在已经真正的进入春季，很多女性朋友都喜欢给指甲打扮一下，这是很多人会发现自己的指甲上有一些棱线，有些人对此并不关心，其实你不知道，这情况可能就是我们身体发现的求救信号哦。 北京中医药大学贺娟教授表示，指甲上出现的棱线可能是肝气郁结的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，极易导致肝气郁结，出现情绪烦躁、易怒，胸肋胀满，乳腺增生，甲状腺结节，月经紊乱，甚至指甲上有棱线等症状。

查看详情>> 夏季的养生规则: 1、 减苦增辛---苦瓜并不适宜初夏食用 对于夏季的饮食，孙思邈在《千金要方》中提出要“减苦增辛”，因为辛主发散，苦主沉降，苦味不利于夏季阳气的升发。而辛味之品性主升散，与夏季阳气发散的状态相吻合。 有人主张夏季多食苦瓜，认为苦瓜有清解暑热的作用，其实 苦瓜只适合于长夏季节食用，因为长夏湿热交蒸，湿热困脾，导致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清热，苦可燥湿，可以通畅脾胃气机，增进食欲。 但对于阳虚的患者，则不要将苦瓜列为夏季的主要蔬菜。 2、 忌大寒大热，清淡为主 《内经》在治疗思想上有“用温远温，用热远热，食亦同法”之论。远，即避开的含义。强调不仅治疗上要注意用药的寒热之性，应回避季节的气候特征，饮食亦应如此。因此，夏季不应服太多温热性大的食物，诸如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等。否则，一方面极易导致阳热过盛；另一方面，由于夏季阳气偏于浮于表，胃肠的阳气并不足，很容易导致不能消化饮食的腹部胀满、腹泻等病症。所以古人认为夏季是最难养生的季节，一则暑热外蒸，一则腹内阴冷，饮食稍有不慎，极易罹患腹泻。 当然，《内经》虽然主张夏季的饮食不能过热，同样亦不可过多寒凉，因为夏季虽然体表阳热之气偏盛，但体内的阳气并未亢盛，大量的冷饮、瓜果等易于戗罚人体的阳气，这就违背“春夏养阳”的养生思想。因此，在夏季，妥当的饮食，应以清淡为上，以蔬菜、谷类食物为主，可以多食用粥类食物，避免过分的寒凉与温热。 3、粥类，夏季养生上佳之品 夏季胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，易于消化，同时，熬粥时可以加入很多佐料，使其可以加有很多药性作用而对人体发挥很好的养生功用，尤其是长夏季节，湿热盛，脾胃功能更加低弱，所以，夏季喝粥，使夏季养生的必备一课，长夏养生，以清暑、祛湿为主旨。下面给大家推荐几款具有清暑、利湿作用的粥品： （1） 扁豆粥 做法: 粳米250克、白扁豆100克、山药100克。 扁豆粥具有健脾化湿、和中止泻的作用，山药可以健脾胃，化湿浊。适用于夏季服用，对中暑所致的吐泻、食欲不振等病症尤为适宜。 （2）薏苡仁粥 做法: 粳米250克，薏苡仁100克，加水适量，共煮成粥。薏苡仁具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用。有减肥轻身之用 （3）绿豆粥 做法：粳米250克，绿豆100克，加水适量，共煮成粥。 绿豆具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于平素火热偏盛的人群，以及中暑及皮肤疮疖等病症。 （4）荷叶粥 做法: 粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。 荷叶具有清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。