查看详情>> 2006年闻知有一种自我观察的技巧，叫做内观。心中种下了一个欲探究竟的种子，却又因各类理由拖延而淡忘。2012年国庆长假之前，机缘巧合终于了却夙愿。     首先让我们做一个简单的小介绍，如果没兴趣的可以跳过这一段，继续看下面的“趣事”。【内观（Vipassana）是印度古老的一种身心训练方法之一。首先借着观察自然的呼吸来提升专注力；然后练习如实观察身体的感受，了解身心不断变化的本质，从而发展一种平等看待事物的心态及能力。】；【内观课程，则是承诺在十天的日子里，不说话、独处、过午不食，过着严格规律的作息生活；且整个学习都是免费的。】     可能大家奇怪，这又不是什么旅游，为什么还有什么攻略？难道这个技巧的学习还有捷径可走？可以少用功或不用功，而“眼冒精光”，能力大涨？或者用一天就可通悉十天的内容？其实我这里的攻略，只是对前期报名，如何前往，以及生活事项进行一个说明。便于让那些有着和我类似经历的人（想学习却又因不了解、担心条件而有着诸多疑惑），可以更直观地了解这门课程的外延部分有什么，至于学习的内容，只有自己去体验才最实在。   【报名篇】 1、登录唯一的“中国内观报名网：http://ng.81355.net/”，熟读《报名帮助》栏目。 2、按要求将个人信息填妥，特别是个人邮箱，尽量使用163或者QQ邮箱（因内观中心的邮箱好像也是这几个后缀的，当然139等手机邮箱，问题也不大）。此后，邮箱至少会收到3封来自内观中心的邮件；一封是“资料提交通知”，一封是“首批或候补通知”，一封是“正式录取通知”；我们只需要认真阅读内容，并按照里面的时间去进行相关回复即可。 Tips： 1、看清楚自己想参加地点的课程时间，在开始报名的当天9：00后就可以开始录入资料了，如果那期课程是属于劳动节或者国庆节的假日时段，估计就更要快速报名，否则报不上将成为常态（当然太早起床去报名也没用，系统根本不开放——白辛苦；我就曾经06：00起床，白忙乎一趟）。 2、作为候补而言，在系统报名时间结束那刻，就更要注意准时登录系统，点“再次申请报名”的按钮，否则你的候补将没有任何意义。（我就曾经以为候补是按照时间顺序自动排列，错失了一次作为候补上课的机会）   【准备篇】 我本次参加课程的举办地：漳州内观中心，此前从未举办过课程，可谓最新的地点。不过从本次的体验而言，简朴而不简陋，所有物品都比较齐全。相信其他举办多期的内观中心，应该更是设施完善。在此列夏天（23—35度）简单便捷版和精致生活版的选择供大家参考。 1、简单便捷版：替换衣物两套（长裤短衫）、洗漱套装及水杯、沐浴套装及毛巾、简单小药品。 2、精致生活版：在简单便捷的基础上，可以加多套替换及睡衣、一件长袖外套、拖鞋、眼罩、耳塞、睡袋、有盖餐具及抹布、松弛肌肉按摩膏、蚊怕水、便携小风扇。 3、漳州内观中心而言，从桶、盆、衣架、拖鞋、洗衣粉肥皂、洗洁精茶籽粉、碗筷、卷纸手抽纸、被枕小毛毯、蚊帐、吹风筒、落地扇、甩干机等都有准备。 Tips: 1、课程本身就是一种回归简朴，非必要品带多了也意义不大；反正大家都是清汤素面的样子，重点是也没人会注意你。 2、不要以为一天到晚都是打坐，身体不会耗费什么体力；由于作息安排，十天下来我的体重就蒸发了2KG；如果不是为了严格体验全程，带包麦片以备不时之需还是可以考虑的，嘿嘿～～ 3、一个寝室有四个人，如果碰到有打鼾的室友，晚上睡眠质量就......耳塞此刻可能会稍微减轻影响；眼罩更是睡上铺朋友的最佳伙伴。   【行程篇】 1、可以按照内观中心提供的标准线路。 2、补充：从机场出来，在其到达厅门口右手旁有机场快线；开往漳州的车从早上7：00—18：30，每两小时有一趟（全天6趟） ，票价20元，1小时20分左右就可以去到市区西边的华侨饭店附近。再打的士20分钟，跳表17元就可以去到石狮岩寺的门口了。（如果航班时间相差不远，比自己包车去石狮岩内观中心，省了2/3的费用哦！） Tips： 弄清楚到达漳州的具体地点，好像有两个火车站。不过打车过去内观中心的距离基本上都是一致，20元以内都可以搞定。 【学习篇】 1、整个课程，大多数时间就是以打坐的方式，前三天进行呼吸的关注，后七天进行身体感受的关注。禅坐高手固然可以单盘或双盘地打坐，像多数未有禅坐经验的，也可以以各种自我感觉舒服的方式坐着练习。甚至如我般曾腰部受过重创，不适宜坐垫子的学员，经过老师同意，也可以做椅子进行练习。 2、每天晚上将近1.5小时的开示，可谓精华！能满足思维型学员对知识体系追求的愿望。有人担心不给带纸笔，怎么才可能记住十晚的内容呢？别担心！在最后一天离去前，中心会将所有内容的文集和光碟都交给学员。所以每晚不必一边听开示，一边担心记不住内容而错过了当下的体验；更不需要偷偷带笔纸记录，甚至偷录音。 3、晚上21：00课程结束后，会有半个小时向老师发问的环节，大家多数围拢在老师身旁，或听或思考。如果觉得有些问题不太想让其他人了解，也可以在中午12：00—13：00这个时间段，报名向老师单独请益，不过时间就只是每人5分钟，且仅限于对技巧的了解，而不谈人生、哲学、世界观等形而上的内容。 Tips: 1、十天下来，没有多少个人（包括很多旧生都坚守不了，哈哈）能由始至终都腰板挺直地坐下来，也没多少个可以一动不动；所以当觉得扛不住了，就让自己原地放松一下。最重要的是知道自己每天都比昨天好一点，不需要与别人比较。 2、男生通常敏感度较低，对自身体察会弱点，所以刚开始的日子，按照老师的指引去练习即可。当我们反复练习，那份较明显的感受即会出现，而没有任何捷径可走。   【结束篇】 课程是完全免费参加的，食宿等物品费用都是由之前参加课程的老学员所支持。十天课程结束后： 1、每个人可以根据自己收获的大小、经济能力高低等各种因素，无要求地进行随意捐款（按原则而言，不捐也没问题；我这次就看到有人捐几千大元，也有捐一两百的）。 2、根据中心的安排，对各个区域进行清洁整理；清洗床枕被套等，为下期学员恢复应有的生活学习环境。 Tips： 1、最后一天的卫生清洁从7：00开始，一般8：00左右基本上所有工作都可以完成，便可离开；所以约车，可以稍微早点，不需要等到9：00。 2、除非想多买书籍送朋友，否则所有的资料在最后一天都可以获得。       十日内观课程，从任何角度而言，都可谓是人生一次难能可贵的体验。虽说其内容是源自于古印度佛陀的教诲，不过内观中心和传承的老师们都强调其与宗教没有关系。任何有信仰或不同意识形态的人们，都可以在此提升自己的专注度和平等心。如果生活中能抽出十二天时间，人生或者会有不同哦～