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• 职场压力与健康

  2015-12-10...
  查看详情>> 第一章  压力的起源 1、进化的结果 2、压力反应 3、超压的引爆点 4、超压对生理的影响 心理学聚焦：睡眠剥夺、心理压力与衰老、皮质醇与压力 讨论分享：人际关系与压力 互动活动：常见压力预兆和症状 自测：《你的超压类型》、《超压对你的身体哪个部位伤害最大》 第二章  职业发展与压力管理 【影视赏析】白领工作压力大崩溃瞬间 1、埃里克森心理发展八阶段 2、压力与职业成长 3、职场人际关系与情绪控制 4、识别压力，阻止恶性循环 心理学现象：踢猫效应－－对团队的情绪转移 心理学聚焦：应激源与激素水平、超压对行为的影响、情绪宣泄谬论 讨论分享：压力的传染性、你最近经历了哪些压力事件？摆脱失控状态 第三章  职场超凡魅力的人 1、社交商化解压力 2、同理心：反映他人心理的神经元（镜像神经元） 3、帮助他人减压 4、轻松的工作环境 心理学现象：安慰剂控制实验、 小组互动：感谢和联系 第四章  职场减压 1、正向心理学与幸福 2、身心合一：芳香疗法、冥想、按摩、瑜伽 3、“吃”出好心情 4、休息与睡眠的秘密 5、锻炼快速改善心情的原因 6、身体亲密接触可减压 7、灵性与精神宁静 心理学聚焦： 运动与内啡肽、多巴胺等激素；兔子动脉粥状硬化实验 讨论分享：咖啡、红酒可以调节坏心情吗？ 自测：《你的复原力水平》 小组互动活动：适合你的减压方式 冥想体验 第五章  总结 头脑风暴：超压释放方案（个人） 互动活动：各组培训成果分享