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• 情绪教练—个人、工作与生活平衡发展

  2015-07-22...
  查看详情>> 情绪教练的研修课程是一个系统完整的设计，以情绪心理学为主干，TA交流分析、心理剧、家庭重塑、梦的解析、音乐治疗、绘画治疗为辅。分为三个阶段： 第一部分：自我觉察  第一阶段：“觉察”,觉察能够深入地清楚看见自己的真实面貌及所受的限制，觉察是瓦解固定行为模式与打破制约的首要工作。 第二部分：生命接纳 第二阶段：“接纳”,喜怒哀惧都是人类最自然的情绪，“发现”与“释放”过去用来压抑、对抗情绪的生命力与能量，不再受特殊事件封锁，化伤痛力量为突破自我限制的勇气。 第三部分：自我疗愈与平衡 第三阶段：培养“自我疗愈与平衡”的能力，也就是“转烦恼为智慧”的功夫；追溯原生家庭的各个层面，以找出制约自己性格的成因，深刻的穿越制约，开始性格重塑及人性剧本改写的工作，从而达到个人、家庭与工作平衡发展，实现幸福人生。 课程基本理念： 人性观：后现代人性观主要以存在哲学与现象学为基础。治疗的目的并不在分析，而是在于整合一个人不时存在的内在冲突。 此时此刻：强调此时此刻，强调充分学习、认识、感受现在这一刻，留恋过去就是在逃避体验现在。 未完成事件：它是指未表达出来的情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。未完成事件常会一直持续存在着，直至个人勇于面对并处理这些未表达的情感为止。 逃避：大多数人都宁可逃避体验痛苦的情绪，而不愿去做必要的改变。情绪鼓励当事人在治疗阶段，充分表达以前从未直接表达的紧张情绪。 接触： 接触在治疗的领域里，可说是促成成长与发生改变的必要条件。良好的接触指的是与他人自然地进行交互作用，但仍不失其个人的个体感。 能量：在情绪治疗的理念当中，特别注意能量（energy）的问题，包括：它在何处？如何使用？以及如何被阻碍等。能量受到阻碍亦是抗拒接触的另一种形式。它可能表现在身体某些部位的紧张。
• 职场人士的情绪及压力管理

  2015-07-22...
  查看详情>> 第一讲：情绪及压力管理的重要性及自我认知 （60分钟） 一、讨论：为什么我们学习此课程？请各组总结三条理由。 二、不容忽视的现状。 1、现代人的心境：令人担忧的60% 抑郁程度问卷测试 情绪投射测试：在图中，你看到什么？ 忧郁心境造成的恶果分析 2、失败的激情管理（张国荣、药家鑫分析） 激情造成的恶果分析 3、越来越不能忽视的心理压力 现场快速测试：你此刻的心理压力有多大？ 生理检测：我有这些亚健康症状以及疾病吗？ 三、成功与情绪压力管理的关系 1、从成功与情商的关系讲述情绪、压力管理的重要性 2、案例分享：王宝强为什么能取得成功？ 第二讲：正确认识情绪与压力 （100分钟）  一、测试：你对情绪及压力的知识了解多少 二、情绪的种类、功能 比较：中国人说的“七情”与现代心理学主张的四种基本情绪。 讨论：愤怒是一种有害的情绪吗？ 三、情绪的定义及特点 调查：当你看到这个红艳艳的苹果，你是什么样的心情？ 总结：情绪的正确定义、情绪反应与认知的关系。 四、常见的情绪处理模式。 常见处理模式分析：拒绝、攻击、压抑、替代、升华。 五、情绪与压力的关系 压力曲线：解释工作绩效与情绪、压力之间的关系。 案例：美洲虎、文强 六、情绪与压力的共同特点。 个体性、主观性、体验性、情景性、传染性。 案例：富士康员工跳楼、北川干部自杀潮 七、简述情绪、压力管理的四步骤 第三讲：情绪与压力管理步骤一：自我觉察 （20分钟） 一、情绪自我觉察的三种方法 现场演练：通过恳谈法了解自己当前的情绪状态。 二、觉察压力程度的三种方法 第四讲：情绪与压力管理步骤二：正确表达情绪，释放过大压力 （60分钟） 一、视频欣赏：李阳家暴 讨论：假如你是李阳，你会如何向KIM表达你的不满情绪？ 二、正面表达情绪感受的技巧 非暴力沟通的四步骤（区别说出感受与批评） 小组演练。  三、释放情绪与压力的技巧 1）放松 方法介绍：物理放松法及心理放松法 现场练习：冥想放松 2）渲泻 思考：当你感觉愤怒或悲伤时，你是如何渲泻的？ 故事：汶川大地震一周年，如何带领失去双亲的孩子们渲泻内心的情感？ 体验练习；倾诉你最近遇到的不开心的一件事 第五讲：理性分析，立即采取行动 （50分钟） 一、个人练习：写下你的压力事件 二、行动前必须具备的心态：区分“受害者”与“掌控者” 三、区分四种不同的压力 四、人际型压力及应对策略 方法介绍：同理心技术 第六讲：调整认知，做一个自信及感恩的人 （70分钟） 一、什么是认知系统（BVC介绍） 案例：小王很讨厌上司并想改变这一现状，通过BVC调整得到改变。 二、检查你的自动思维，客观认识世界 盘点：导致焦虑及过大心理压力的自动思维 三、正确认识自我，恢复自信 分析：我们的自信从何而来 方法介绍；积极的自我对话 视频：快乐的杨光 讨论：以后我们应该怎么做，才能让我们更自信？ 四、改变你的关注，学会感恩 分享：我的感恩记录 你关注什么，你就得到什么 全天课程小结
• 非暴力沟通——情绪管理与有效沟通

  2015-07-22...
  查看详情>> 第一天 一、“非暴力”沟通的四大核心要素 （一）何谓“异化的交流方式” （二）“非暴力沟通”的内涵解读 （三）“非暴力”沟通的四大核心要素 1、观察 练习：区分观察与评论 2、体会和表达感受 练习：区分想法与感受 3、需要的表达 练习：区分感受与需要 4、请求帮助 练习：区分请求与命令 （四）综合练习 二、倾听的力量 （一）“悬置”与“用全身心倾听” 1、何谓“用全身心倾听” 2、倾听时常犯的错误 3、体会他人的感受和需要 4、反馈他人的方式 （二）综合练习 第二天 三、如何表达愤怒 （一）我们为什么会生气 （二）听到不中听话的四种选择 （三）表达愤怒的四个步骤 （四）综合练习 四、爱与感激的表达 （一）赞扬的“是”与“非” （二）非暴力沟通表达感激的方式 （三）如何接受与充分表达感激 （四）综合练习 五、回归工作与生活的沟通世界 （一）视频：“吵架” 案例练习：看视频，学分析。按照非暴力沟通的思维方式及方法找出“吵架”中暴力根源及特征。 （二）角色扮演：“加班” 案例练习：按照非暴力沟通的思维方式及方法找出“加班”的分歧的根源及解决办法。 六、让沟通充满爱的表达 （一）认识并剖析“暴力沟通” （二）“暴力沟通”的表象 1、“挖苦式”沟通表达 2、“呵斥式”沟通表达 3、“孤立式”沟通表达 4、“比较式”沟通表达 5、“预言式”沟通表达 6、“结论式”沟通表达 7、“记账式”沟通表达 （三）沟通管理中的“双70”原则 （四）让沟通充满爱与理解的表达 七、提问与交流